●適當補充優質蛋白質，同時碳水化合物要減少。

●每餐都要均衡攝取蔬菜、肉、魚類，並且把碳水化合物擺在最後吃。

●少吃一餐或是只吃某種食物都只會越減越肥。

●別做出超負荷的高度激烈運動，這樣反而會因為太累讓「氣」的能量減少。

●運動是為促進「氣」的循環。

●增加肌肉量可以提升基礎代謝率、改善手腳冰冷、促進脂肪分解。
●適度壓力能刺激交感神經，促進脂肪分解;過度壓力會造成自律神經失常。

●避免熬夜，睡眠不夠，容易氣虛、減少瘦體素。

●完全不吃油(脂肪) ，反而容易變胖不容易變瘦。

●適當補充健康油脂(例如:卵黃油) 。